Ademtools, wat heb je eraan?

 
Zonder adem leef je niet. Zonder adem voel je niet. Als je ooit minder bent gaan voelen omdat het je (onbewust) teveel was, gaat je lijf ook minder ademen. Waar niet geademd wordt, wordt niet gevoeld.
Adem heeft ook de kracht om je te helpen ontspannen, te vertragen. Daardoor komt je zenuwstelsel op rust. Als je er nog niet zo goed in bent en je er nog veel bij moet nadenken/focussen dan kan een ademtooltje helpen. Want hoe vaker je zenuwstelsel in de rust stand komt (parasympatisch), des te beter en makkelijker wordt dat voor je.
 

Ademtools

Ik kwam net een overzichtje tegen van de verschillende Ademtools: Somnox Pro (donkerblauw), Somnox Go (groen), moonbird (lichtblauw) en Pebbles (wit). apparaten en dat wilde ik met je delen.  (Somnox Pro
(donkerblauw), Somnox Go (groen), moonbird (lichtblauw) en Pebbles (wit).
Deze apparaatjes nemen het denkwerk van je over, bijvoorbeeld het tellen (3 tellen in of uit). Door bijvoorbeeld te trillen of een beweging. De meesten houd je in je hand en er is ook 1 die is een soort knuffelkussen en houd je tegen je buik.
Want waarom zou je het allemaal zelf willen doen. Dat is vaak ook een overlevingspatroon. Dat betekent ook dat je niet geleerd hebt of het moeilijk vindt om hulp te vragen. Zo’n apparaatje kan je prima helpen. Een mooie eerste stap.
 

Ademwerk

Als je begint met ademen te oefenen, vooral wat dieper of met een zacht geluid dan kan het behulpzaam te zijn om dit in kleine stapjes te doen en onder begeleiding.
Verbonden adem
Ademwerk (je doet dan de verbonden adem) helpt je om bij je gevoel te komen dat je niet meer voelt. Dat je weggestopt hebt. Gevoel dat je een plekje hebt gegeven. Of onder het tapijt geschoven, vergeten.
Als je voelt dat het pittig is, raad ik aan om dit (nog) niet in groepen te doen maar 1 op 1 omdat dat veiliger is voor je. Als het spannend is, bijvoorbeeld in een groep en vooral de geluiden en emoties die uit een ademgroep komen dan kan het lichaam helemaal op slot gaan, bevriezen. Dan valt er niks te ontdekken en dat is niet behulpzaam.
Als het veilig is, durft je lijf sneller iets nieuws te proberen. In kleine stapjes want het lichaam houdt nu eenmaal van traag, net als de aarde.
Dus begin rustig en langzaam zoals bijvoorbeeld met de vierkant adem: 3 tellen in, 3 tellen pauze, 3 tellen uit, 3 tellen pauze. Juist bij dat tellen, helpt zo’n tooltje. Dan hoef je niet zelf te tellen maar je volgt het apparaatje.
 

Heb je een vraag of ben je nieuwsgiering naar meer? Stuur me een mail of  maak een afspraak.